Trening i ferien

View this post on Instagram

Når det gjelder trening og ganske mye annet i livet så er det faktisk sånn at det enkle noen ganger er det beste. Det er det jeg forsøker å vise med siste ukes øvelser med strikk. Godt mulig at belastningen ikke blir som i et treningsstudio,men all trening hjelper og det handler uansett om å være i bevegelse. Dette gjelder øvelsene som jeg har gitt et eksempel på,her er det ingen kompliserte øvelser som er vanskelig å utføre,men fokuset er å aktivere hele kroppen på en skånsom og fornuftig måte. En eller to uker borte fra treningsstudioet eller din personlige trener i ferien trenger ikke å sette en stopper for treningen,det er bare fantasien som setter begrensninger😊 Nyt sommeren,stress ned og aktiver musklene i omkring 20 minutter hver dag med strikk,så kan du senke skuldrene med god samvittighet mens du er borte☀️En gåtur eller en løpetur skader heller ikke 🏃🏼‍♂️💨 @craftsportswearnor @sportamore @xlife_no @salomon_norge @sportsmasterno @nikesportswear @nocconorge #craftsportswear #sportamore #xlife_no #powerbands #sportsmasterno #treningsglede #treningsprogram #justdoit #timetoplay #sommer #treningmedstrikk #sommerogsol

A post shared by Kjetil Wæhler (@spot.on.activity) on Jul 14, 2019 at 6:09am PDT

View this post on Instagram

Å trene hofteleddsbøyeren er viktig i forhold til løping og denne øvelsen med motstand er superbra. Dagens 2. øvelse er sittende roing som styrker musklene på bakside rygg og skuldre.. 👍🏼 @sportsmasterno @xlife_no @sportamore @salomon_norge @intersportnorge @craftsportswearnor @nikesportswear @nike @nocconorge @latexpowerbands #sportsmasterno #xlife_no #craftsportswear #timetoplay #sportamore #sommerogsol #treningsglede #styrketrening #treningmedstrikk #lillesand #ferietid #treningsprogram

A post shared by Kjetil Wæhler (@spot.on.activity) on Jul 10, 2019 at 11:56pm PDT

View this post on Instagram

Dagens 1.øvelse med strikk er en variant av «good morning» uten vektstang på skuldrene som tar bra på bakside lår og den store rumpemuskelen Gluteus maximus. Rumpa skal beveges horisontalt bakover på vei ned og så skyver du hofta frem på vei oppover👍🏼 Øvelse nr 2 er opptrekk med motstand som primært tar på skuldre. Avstanden mellom bena vil også påvirke motstanden. Trekk strikken opp mot haka og ha skuldrene nedsenket på vei oppover. Alltid lurt å ha haka opp og frem😊God holdning er alltid supert👌🏼 @sportsmasterno @xlife_no @xxl.no @craftsportswearnor @nikesportswear @mizunoeurope @latexpowerbands @casallpro @sportamore @nocconorge #sportsmasterno #xlife_no #treningute #treningmedstrikk #lillesand #sommerogsol #treningsglede #casall #craftsportswear #ferietid

A post shared by Kjetil Wæhler (@spot.on.activity) on Jul 12, 2019 at 4:39am PDT

View this post on Instagram

Dagens første treningstips er en av mine favorittøvelser og kalles pallof press,en mageøvelse der det er viktig å koble på kjernemuskulaturen når man utfører øvelsen. Draget kommer fra siden og målet er å holde kroppen så stabil som mulig,bytt side når du har kjørt en runde på 15. Den andre øvelsen er nedtrekk,der det er lurt å kjøre med dobbel strikk for å få nok motstand @craftsportswearnor @sportamore @xlife_no @sportsmasterno @nikesportswear #craftsportswear #sportamore #xlife_no #sportsmasterno #nike #justdoit #treningmedstrikk #spoton #activity

A post shared by Kjetil Wæhler (@spot.on.activity) on Jul 9, 2019 at 12:43am PDT

View this post on Instagram

Dagens treningstips med strikk involverer flere muskelgrupper med to varianter om man vil være litt effektiv,den siste tar enda mere på rumpemuskelaturen når man bruker en mindre strikk rundt lårene. Får i tillegg med en skulderpress-variant og knebøy i samme slengen 👍🏼 @sportsmasterno #sportsmasterno @craftsportswearnor #craftsportswear @xlife_no #xlife_no @nikesportswear #nike #treningsglede #treningsprogram #trenmedstrikk #spoton #activity #sommerogsol

A post shared by Kjetil Wæhler (@spot.on.activity) on Jul 8, 2019 at 3:03am PDT

View this post on Instagram

Dagens treningstips for triceps og biceps med strikk når du er på ferie (bakside/framside armer). For å få mere motstand kan du eventuelt bruke to strikker samtidig 👍🏼 @sportsmasterno @craftsportswearnor @xlife_no @sportamore @nike #sportsmasterno #craftsportswear #xlife_no #powerbands #trenmedstrikk #spoton #activity #sommerferie #bypåsegselv

A post shared by Kjetil Wæhler (@spot.on.activity) on Jul 7, 2019 at 12:37am PDT